|
מהו עיסוי הריון?
בגוף האישה מתחוללים שינויים רבים במהלך תקופת ההיריון: משקל הגוף עולה בהדרגה ומגיע לעיתים לעליה של עשרים קילוגרמים ויותר. ככל שהבטן גדלה, מרכז הכובד נע קדימה וכך נוצר לחץ על אזור הגב התחתון. הזרועות משנות את תנועתן ולמעשה מתרחקות מן הגוף בכל פעולה שגרתית. העקמומיות באזור הגב התחתון גדלה והברכיים זזות מעט כלפי חוץ.
התוצאה הישירה של שינויים אלה, היא תוספת מאמץ ולחץ על שרירי הירך והגב התחתון. תוספת המשקל משפיעה כמובן גם על מרכז הכובד של הגוף ועל יציבותו. שינויים אלו גורמים לעיתים קרובות להתפתחותם של כאבים בשרירי הצוואר והגב והכבדה על המפרקים באזור הירך והאגן.
ככל שמתקרב מועד הלידה, אי הנוחות הזו עלולה להתעצם ועל כן מומלץ לכל אישה הרה להקפיד על תחזוקה וטיפול נאותים בתקופה מיוחדת זאת: עיסוי רפואי מיוחד בזמן ההיריון הוא שיטה יעילה להקל על כל אישה.
בטיפול זה משתמשים בטכניקות עיסוי ייחודיות לגב, שכמות, עכוז, ירכיים ובטן.
חיזוק גופה של האישה ההרה, יועיל גם לתחושה הכללית שלה וגם יקלו על תהליך הצירים והלידה עצמה.
יתרונות של עיסוי הריון:
-עיסוי היריון מאפשר תרגול והפנמה של נשימה בצורה נכונה.
-עיסוי היריון מקל על כאבים ועומס פיסי שנוצרים בגוף עקב השינויים המאפיינים תקופה זאת.
-עיסוי היריון מעודד ניקוז לימפתי ועוזר במניעת או החלשת הופעת הבצקות במהלכו של ההיריון ולאחריו.
-עיסוי היריון יכול להקל על אי הנוחות שנוצרת במצב שינה.
-עיסוי היריון מקל ומשפר מצבי רוח הנובעים משינויים הורמונאליים.
-טיפול בעיסוי היריון מוריד את רמת הורמוני החרדה והמתח.
-עיסוי מוריד רמת הקורטיזון בגוף ומקטין את הסיכוי ללידה מוקדמת.
-עיסוי במהלך היריון ולקראת סופו, מקטין את משך ועוצמת הצירים.
-עיסוי לנשים בהיריון מקטין את הסיכויים לסיבוכים בלידה.
בעיסוי לאישה בהיריון, ישנה אפשרות שבן הזוג יהיה נוכח במהלך הטיפול וכך יוכל להכיר מקרוב את השינויים שחלים בגופה של בת זוגו.
תרגילים ומתיחות לאחר לידה, מומלץ לבצע מרגע הקימה בבוקר:
1. עמידת 6-חתול.
2. שכיבה על הגב, הברכיים כפופות, כפות רגליים נמצאות ברוחב האגן: תנועות האגן בגלגול קדימה ואחורה תרגיל לחיזוק קרקעית האגן.
3. אותה התנוחה בשילוב כיווץ שרירי הבטן.
4. אותה התנוחה תוך כיפוף הברכיים לכיוון הבטן.
5. בשכיבה על הגב, כשהרגליים כפופות כפות הרגליים מוצמדות, בכל נשיפה ללחוץ כף אל כף כשתיים שלוש דקות.
תרגילים המומלצים להחזיר את הגוף לשיגרה, כשבוע-שבועיים לאחר הלידה:
1. שכיבה על הגב, ברכיים כפופות, כפות הרגליים על המיטה ברוחב האגן: גלגול האגן לאחור תוך הרמת האגן בנשיפה.
2. להשאר באותה התנוחה: הטייתם של הברכיים לצד אחד.
3. להשאר באותה התנוחה: תוך שילובם של הידיים מאחורי הראש.
4. שכיבה על הבטן: כשהפלג העליון של הגוף נשען על כפות הידיים ולאחר מעבר לכיווץ של כל הגוף כמו בתנוחה עוברית.
5. בעמידה: העברת המשקל מצד לצד.
6. באותה התנוחה תוך כדי העברת המשקל מצד לצד באגן ולאפשר לידיים לנוע בהתאם.
| 
 "גיא תירם")
)
